Febrero 23, 2017 Fitness y nutricion 0Comment

¿CÓMO CONSEGUIR LA MOTIVACIÓN PARA ENTRENAR EN EL GYM? Ir al Gym no es tan duro como piensas, no está demás que te replantees nuevos retos en la vida, que te ayudarán en muchos aspectos de la vida. Si necesitas motivación, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a comenzar con los ejercicios en el ginmasio, verte y sentirte mejor. Libera tus frustraciones.- El estrés del día a día, las responsabilidades cotidianas, el trabajo y toda la carga que tenemos a veces nos aleja de las actividades deportivas que tienen mucho que aportar y mejorar  tu  aspecto físico. Deja de lado el…

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Febrero 17, 2017 Fitness y nutricion 0Comment

CÓMO OBTENER UN VIENTRE PLANO EN POCO TIEMPO Si está buscando deshacerse de la flacidez del abdomen de una vez por todas, le recomendamos estos ejercicios abdominales y obtener un vientre con menos flacidez, sin importar su nivel de condición física “nivel básico o intermedio” EJERCICIOS DE NIVEL BÁSICO  Siéntate con las rodillas dobladas, las piernas juntas, los brazos al nivel del hombro en frente de tuyo; realiza los abdominales e inclínate ligeramente hacia atrás, gire el torso hacia la derecha y tire de codo hacia atrás. Vuelve a empezar y realiza cambio de lados 10 repeticiones a cada lado. Mantenga…

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Enero 28, 2017 Fitness y nutricion 0Comment

ATENCIÓN A LOS CAMBIOS DE LA PIEL EN ÉPOCAS DE MAYOR CUIDADO Para tener una piel saludable y radiante, requiere de atención y cuidado, especialmente en épocas donde la piel sufre cambios. Es necesario tener un plan de cuidado durante el invierno y verano especialmente, por los cambios bruscos de temperatura. Tips para un mejor cuidado de la piel Antes de la ducha.- Para calmar la rigurosidad en invierno, no moje la piel antes de ducharse, es recomendable no estar mucho tiempo bajo el agua; porque la piel tiende a resecarse por una deshidratación ya que sus niveles de aceite han…

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Enero 27, 2017 Fitness y nutricion 0Comment

EQUIPOS PARA LEVANTAMIENTO DE PESAS Si se trata de levantar peso, necesita el equipo adecuado para el levantamiento de pesas. El uso de cada tipo de pesas, dependerá de su nivel de entrenamiento y el resultado que quiera obtener localizándose en áreas específicas a entrenar. Recuerde no exceder con los pesos a levantar y de ser necesario busque ayuda de un entrenador. Placas de peso Estas placas de peso de cuerpo sólido y la carcasa de goma blanda, permite que las placas se deslicen fácilmente dentro y fuera de la barra de peso, mientras que los marcadores muestran claramente el…

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Enero 20, 2017 Fitness y nutricion 0Comment

BENEFICIOS DE PRACTICAR LA NATACIÓN PARA LA SALUD Practicar la natación tiene muchos beneficios, porque ejercitamos todo el cuerpo, es un deporte efectivo que ayuda a ponerte en forma, y lo puedes practicar de una manera divertida, descubre los beneficios de practicar la natación. 1.- Cumple la función de hacer cardio Practicar la natación cuenta como cardio, al estar en constante movimiento. El agua es alrededor de 800 veces más denso que el aire por lo que sus músculos están bajo constante resistencia. 2.- Es de bajo impacto: ideal para lesiones Al ser de bajo impacto, la natación es un…

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Enero 7, 2017 Fitness y nutricion 0Comment

CARBOHIDRATOS SANOS PARA COMER DURANTE LA DIETA La nutrición hace una gran diferencia cuando se trata de alcanzar su potencial máximo en los entrenamientos. La manera más inteligente para comer carbohidratos es pensando en ellos como energizantes en lugar de verlos como un enemigo. Los carbohidratos son el combustible para los músculos, sin ellos sus músculos no pueden trabajar tan duro; son clave para mantener su cuerpo en marcha para trabajar más los músculos. Es necesario saber que alimentos contienen hidratos de carbono ¿Como funciona? El cuerpo descompone las moléculas de carbohidratos en glucosa. La glucosa va hacia los músculos,…

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Diciembre 28, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

Ejercicios para obtener glúteos duros Los ejercicios para aumentar glúteos son muchos. El enfoque está dada en la práctica y la mejora de las cuclillas con pesas. La variación específica de cada mujer depende de su movilidad, la biomecánica y el equipo disponible para cada mujer. Mientras se pone en cuclillas, el peso del cuerpo es mayor, por ello es importante aprender a tener la posición correcta y cargar el peso adecuado. La posición en cuclillas capacita a los movimientos que hacemos todos los días. Puedes hacer sentadillas sin tocar una barra, pero es mejor hacerlas con pesas que te ayuden a obtener glúteos…

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Diciembre 24, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

EJERCICIOS PARA BAJAR EL ABDOMEN La clave para obtener un vientre plano, es hacer los movimientos de estabilización con eficacia. Pero si su grasa corporal es demasiado alto, no importa cuanto esfuerzo realice para trabajar  la zona de abdominal. Por eso es necesario añadir ejercicios a todo el cuerpo y una rutina de cardio que impulse su metabolismo, para finalmente obtener un abdomen plano por el cual ha venido trabajando duro. 1.- Abdominales Isométricas Colócate en posición de cuatro, manos y pies en el suelo; coloca los codos debajo del hombro, espalda recta, y los pies de puntas como si fuéramos…

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Diciembre 22, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

Como realizar los movimientos, las repeticiones y ser constante en el gimnasio.  La base de cualquier programa de entrenamiento es tener claro  el objetivo y planificar una rutina de ejercicios. Pero incluso después de toda planificación, es posible que se vaya a cometer errores que obstaculicen en los objetivos trazados. Errores que debe evitar 1.- No Tener Claro Su Meta a Conseguir Es normal ver a la gente que hacen movimientos específicos en el gimnasio, muchos de ellos no tienen conciencia del peligro en absoluto y están realizando repeticiones, series y combinaciones no adecuadas. Se recomienda que tenga un plan que…

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Diciembre 22, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

BENEFICIOS DE INCORPORAR SEMILLAS A NUESTRA ALIMENTACIÓN Las semillas pueden ser pequeñas, pero con un aporte nutricional poderoso. Aprovechar el poder de la semilla con estas adiciones fáciles. Es probable que tengas estas semillas almacenadas y es posible de que no sepas como usarlos; es hora de agregar estas pequeñas potencias nutricionales a tu dieta  Forma correcta de agregar semillas y obtener la mayor cantidad de su valor  nutricional Semillas De Girasol Las semillas de girasol tienen los más altos niveles de fitosteroes, que ayudan a mantener los niveles de lípidos saludables y la salud del corazón. Puedes consumir de…

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