diciembre 5, 2016 Fitness y nutricion 1Comment

Las dietas de moda pueden ayudar a perder peso, pero no van a ayudar a mantener el peso. La dieta inteligente evitando estas dietas de moda saboteadores de pérdida de peso. La mayoría de las personas siguen algún tipo de dieta en algún momento de sus vidas. Por desgracia, la mayoría de las dietas de moda tienen una tasa extraordinariamente baja de éxito. Alrededor del 80% de las personas que hacen dieta a recuperar todo el peso que perdieron en un periodo de tiempo, y el 85 % lo recuperan dentro de poco tiempo. Después de terminar una dieta, el 95…

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diciembre 2, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

Si su objetivo es construir el tamaño de masa muscular de la forma más efectiva Para continuar ganando músculo a medida que se hace más fuerte, y la pregunta que muchos  (as) se hacen es;  ¿levantar el peso más pesado o realizar más repeticiones? Tenemos la respuesta. Tiene dos enfoques principales para elegir: más peso o más repeticiones. La adición de más peso o hacer repeticiones adicionales, a medida de su entrenamiento ambas son  para aumentar la sobrecarga, pero si usted está entrenando para el tamaño máximo del músculo, haciendo sencillos no es el mejor método. Los levantadores de pesas comúnmente…

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diciembre 2, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

Nutrición y ejercicio Todos sabemos que una dieta saludable es esencial parta nuestra salud física y es igualmente importante para la salud de nuestro cerebro. El cerebro es una máquina orgánica compleja y poderosa que requiere de nutrientes para funcionar adecuadamente. Comer verduras y frutas un hábito de todos los días Las frutas y verduras contienen las vitaminas y minerales necesarios para que nuestro corazón lata con fuerza y nuestro cerebro se ponga a trabajar, también contienen fibra y agua que ayudan a mejorar nuestra digestión y son ricos en fitronutrimentos (sustancias que ayudan a reducir el colesterol malo, eliminar…

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noviembre 30, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

Consejos para principiantes en FITNESS Si ha tomado la decisión de cambiar de estilo de vida e  implementar rutinas de ejercicios. No sólo hay preocuparnos cuanto tiempo debemos pasar en un gimnasio o cual es el mejor. Se trata de su entrenamiento del cuerpo favorita y  a crecer  de la manera correcta. Es hora de una sesión de ejercicios, pero no de cualquier entrenamiento. Consejos en particular para personas que tiene interés en cambiar su estilo de vida si nunca ha estado en el gimnasio antes. Es hora de ayudar a entrar a este mundo fitness y obtener los resultados que está buscando….

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noviembre 30, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

¿Cual es la importancia del hierro para los ejercicios? El hierro es un mineral esencial para nuestro cuerpo y con mayor razón si realizamos ejercicios, lo que significa que nuestro cuerpo no puede producir solo la cantidad que necesaria de hierro para realizar funciones cruciales. El hierro es un componente principal de la hemoglobina, que es una proteína en las células rojas de la sangre y este se encarga de de transportar el oxígeno en la sangre. Importancia del hierro Para un crecimiento y desarrollo óptimo de nuestro sistema muscular y esquelético es necesario consumir la cantidad necesaria de hierro, así…

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noviembre 26, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

¿Qué frutas comer mientras hacemos ejercicios?   No todas las frutas  tienen las mismas propiedades ni ocupan la misma posición en una dieta de carácter deportiva. Aquí la lista de las frutas que tienen beneficios durante nuestras rutinas de ejercicio. ¿sabía que la fruta puede aumentar su rendimiento en el gimnasio y su recuperación después? aumentar el consumo diario de frutas sólo podría tener que sentirse como un niño otra vez, lleno de energía, con posibilidades ilimitadas. Comience a comer estos frutos hoy. Estas frutas pueden ayudar a aumentar el rendimiento de su gimnasio y disminuir el tiempo de recuperación….

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noviembre 26, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

¿Cómo ganar masa muscular? Existen muchas razones relacionadas con la salud y nuestro físico, y más si se trata de ganar masa muscular. Por lo que la construcción de músculo es, y probablemente siempre será, más un desafío mayor. Sin embargo  es imposible! Sólo es cuestión de tomar un enfoque estratégico. Comer la cantidad suficiente  El “no comer más de lo absolutamente necesario” no será suficiente si desea ganar músculo. Influirá mucho cuanto debemos comer para alimentar sus músculos. Podemos superar ese obstáculo de ganar músculo, porque simplemente no estamos comiendo lo suficiente para apoyar y mantener el crecimiento de los…

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noviembre 22, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

Todas queremos tener unos glutéos firmes, para ello podemos realizar rutinas de ejercicios y un plan de entrenamiento regular de unas dos o tres veces por semana. Esto es más que suficiente tiempo bajo tensión para formar el mejor trasero que queremos. Más entrenamiento no es siempre mejor. La orientación de sus glúteos más de 4  veces por semana en realidad puede ralentizar el proceso de construcción a tope. Los glúteos necesitan tiempo suficiente para descansar, recuperarse y crecer, al igual que otros músculos. Para cada ejercicio, el objetivo de 5  a 15 repeticiones pesadas. Siempre mantener la buena forma….

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noviembre 19, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

FATIGA MUSCULAR La fatiga muscular es producido cuando se requiere más esfuerzo de lo normal para lograr un nivel deseado de la fuerza,al realizar ejercicios La fatiga muscular se suele definir como “un menor desarrollo de fuerza que la esperada a consecuencia de un trabajo muscular exhaustivo”. Fatiga inducida por el ejercicio Se cree que la fatiga muscular a ocurrir cuando el cuerpo agota temporalmente su suministro de energía. La inhibición del desarrollo de fuerza puede ocurrir en casi todos los pasos de la activación, estimulación, contracción y relajación.. Un aspecto clave de la fatiga es que el músculo esquelético…

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noviembre 17, 2016 Fitness y nutricion 0Comment

¿PORQUÉ PRACTICAR  SPINNING? Hacer spinning, ha ido en aumento, ya que hoy en día llevar una vida saludable, comer sano, hacer más deporte y preocuparnos de nuestro aspecto físico ha tomado más importancia en las personas. Al realizar este tipo de deporte, que es de periodos cortos y de mucha intensidad, nos ayudará a bajar esos kilitos demás. Además estas rutinas de ejercicio nos ayudará a mantenernos físicamente saludables y mentalmente activos, pero para ello debemos de llevar una dieta sana y equilibrada. Beneficios de hacer spinning Este tipo de ejercicios tienen efectos muy positivos para la salud, dependiendo los…

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